Is een bloeddruk van 140/80 na het wandelen normaal

Ja hoor, dat is helemaal normaal. Je bloeddruk schiet omhoog tijdens inspanning - dat hoort zo. Een meting van 140/80 direct na een wandeling? Niks bijzonders. Je systolische druk (bovenste getal) gaat omhoog omdat je hart als een malle pompt om zuurstof naar je spieren te krijgen. Je diastolische druk (onderste getal) blijft vaak hetzelfde of zakt een beetje. Maar eerlijk, het hangt er wel vanaf wat je normale rustwaarde is, hoe oud je bent en hoe lang je wacht met meten.

Waarom stijgt de bloeddruk tijdens en na het wandelen?

Als je wandelt, hebben je spieren zuurstof nodig. Meer zuurstof. Je hart reageert door harder te pompen - je hartslag gaat omhoog, je slagvolume stijgt. Dat geeft die hogere systolische druk. Totaal normaal, gezond zelfs. Je diastolische druk blijft vaak gelijk of daalt, omdat bloedvaten in je spieren wijder worden. Een systolische druk van 160-180 is niet raar bij matige inspanning. Dus 140? Dat is vrij mild eigenlijk, precies wat je verwacht.

Wanneer is een bloeddruk van 140/80 na het wandelen zorgwekkend?

Het wordt pas vervelend als die waarde blijft hangen. Na 5 tot 10 minuten rust moet je bloeddruk weer zakken naar normaal. Blijf je na een half uur nog op 140/80 steken? Dan kan het duiden op hypertensie. Let ook op deze signalen:

• Je diastolische druk stijgt ook tijdens het wandelen. Dat is minder gebruikelijk.
• Je systolische druk schiet boven de 220 uit. Dan wordt het eng.
• Je voelt je duizelig, hebt pijn op de borst, of bent buiten adem.
• Je bloeddruk zakt juist te hard na inspanning (orthostatische hypotensie noemen ze dat).

Hoe meet u uw bloeddruk correct na het wandelen?

Voor een betrouwbare meting moet je dit doen:

1. Stop met lopen. Ga rustig zitten, minstens 5 minuten. Doe het op een stille plek.
2. Zit rechtop, rug gesteund, voeten plat. Niet onderuitgezakt.
3. Manchet op blote huid, ter hoogte van je hart. Geen mouwen die knellen.
4. Niet praten. Niet bewegen. Gewoon stilzitten.
5. Twee metingen doen met een minuut pauze ertussen. Gemiddelde noteren.

Wat is een normale bloeddruk in rust versus na inspanning?

Checklist: Wanneer moet u een arts raadplegen?

• Je bloeddruk blijft een half uur na het wandelen boven de 140/90.
• Je rustbloeddruk is vaker dan niet hoger dan 130/80.
• Je krijgt hoofdpijn, wazig zicht, of hartkloppingen.
• Je hebt al een hart- of vaatziekte in je medische geschiedenis.
• Je bloeddruk zakt keihard na inspanning, onder de 90/60 bijvoorbeeld.

Veelgestelde vragen (FAQ)