Wat zorgt voor een snelle genezing van de lever

De lever is echt een bizar veerkrachtig orgaan. Het kan zichzelf herstellen en opnieuw opbouwen, maar je moet wel de juiste omstandigheden creëren. Er is geen magische pil voor snel leverherstel. Het draait om een combinatie van dingen: je levensstijl aanpassen, anders gaan eten, en stoppen met troep binnenkrijgen. Hier kijken we naar wat er wetenschappelijk bekend is over leverherstel, en wat je zelf kunt doen.

Wat zijn de eerste stappen voor een snelle levergenezing?

De nummer één regel, en die is niet voor niets nummer één: stop met alcohol. Punt. Zelfs een beetje kan het hele herstelproces verstoren. Daarnaast moet je op je gewicht letten. Vooral dat buikvet – visceraal vet, officieel – zorgt voor ontstekingen rond je lever, en dat is killing. Ook je dieet moet op de schop. Weg met bewerkte troep, suiker en die rotte transvetten. Dan krijgt je lever eindelijk de kans om z'n werk te doen.

"De lever is het enige orgaan dat zich kan regenereren, zelfs tot 75% van zijn oorspronkelijke grootte. Dit vermogen maakt het bijzonder veerkrachtig, maar het vereist wel de juiste omstandigheden om optimaal te functioneren." - Dr. Hans van der Waal, hepatoloog

Welke voeding versnelt het herstel van de lever?

Wat je eet, is superbelangrijk. Bepaalde dingen zitten vol stoffen die je leverfunctie een boost geven en ontstekingen remmen. Hier een overzicht wat er echt toe doet.

Hoe lang duurt het herstel van de lever?

Dat hangt er helemaal vanaf. Hoeveel schade? En pak je de oorzaak aan? Bij een vette lever door drank of overgewicht kan het al binnen 6 tot 12 weken een stuk beter gaan als je stopt met dat gedrag. Bij leverfibrose, waar al littekenweefsel zit, duurt het langer en is het soms niet meer helemaal omkeerbaar. In ernstige gevallen van cirrose is regeneratie lastig, maar je kunt wel zorgen dat het niet erger wordt.

Welke supplementen ondersteunen levergenezing?

Gezond eten is de basis, maar sommige supplementen kunnen een handje helpen. Ga er niet mee overdrijven, en overleg even met je dokter.

• Mariadistel (silymarine): Ontzettend veel onderzoek naar gedaan. Beschermt levercellen en helpt bij herstel.
• Glutathion: De belangrijkste antioxidant van je lijf. Helpt bij ontgiften en ruimt vrije radicalen op.
• Vitamine D: Een tekort hangt samen met leververvetting en ontstekingen.
• Probiotica: Een goede darmflora ontlast de lever, omdat afvalstoffen beter worden verwerkt.
• Choline: Heeft je lever nodig voor vetmetabolisme. Te weinig? Kan leververvetting geven.

Checklist voor een snelle levergenezing

Kijk even wat je al doet, en voeg de rest toe. Zo simpel is het eigenlijk.

• [] Stop volledig met alcoholgebruik (minimaal 30 dagen).
• [] Elimineer suiker, frisdrank en bewerkte snacks uit uw dieet.
• [] E dagelijks minimaal 3 porties groenten, waaronder groene bladgroenten.
• [] Drink 2-3 koppen koffie per dag (zonder suiker en melk).
• [] Neem dagelijks een portie vette vis of een omega-3 supplement.
• [] Voeg kurkuma en gember toe aan uw maaltijden.
• [] Beweeg minimaal 30 minuten per dag (wandelen, fietsen, zwemmen).
• [] Drink voldoende water (minimaal 1,5 liter per dag).
• [] Zorg voor een gezond slaappatroon (7-8 uur per nacht).
• [] Beperk medicijngebruik tot het strikt noodzakelijke.

Veelgestelde vragen over levergenezing