Wat is de gezondste positie om te slapen

De gezondste manier om te slapen? Dat hangt er echt vanaf, eerlijk gezegd. Voor de meeste mensen is op je linkerzij liggen de beste keus - het helpt je spijsvertering, je bloedsomloop, en je snurkt er minder door. Op je rug slapen is top voor je ruggengraat, maar het kan snurken juist erger maken. En op je buik? Dat raden we eigenlijk altijd af.

Wat zijn de voordelen van slapen op je linkerzij?

Op je linkerzij slapen heeft een paar bijzondere pluspunten. Het haalt de druk van je lever en maag af, waardoor je eten beter verteert. Je lymfesysteem werkt beter, je bloed stroomt makkelijker naar je hart. Zwangere vrouwen krijgen dit ook vaak te horen - het helpt de doorbloeding naar de baby.

Waarom is slapen op de rug aan te raden?

Rugligging, dat is de koning als het om een rechte ruggengraat gaat. Je gewicht wordt netjes verdeeld over het matras, dus geen rare drukpunten. Dat kan rugpijn en nekpijn voorkomen. Maar let op: je hebt wel een goed kussen nodig, anders ligt je hoofd in een rare hoek.

Kan slapen op de rug snurken veroorzaken?

Ja, helaas wel. Als je op je rug ligt, kan je tong en dat zachte stuk in je gehemelte naar achteren zakken. Dat blokkeert een beetje de luchtweg, en voor je het weet snurk je als een ossenwagen. Mensen met slaapapneu doen er beter aan om op hun zij te slapen.

Wat zijn de risico's van slapen op de buik?

Buikslapen is eigenlijk de slechtste optie, punt. Je moet je hoofd draaien om adem te halen, en dat is vragen om nek- en rugpijn. Je ruggengraat ligt niet recht, je gewrichten krijgen meer druk. Het is gewoon niet ideaal.

Welke slaaphouding is het beste bij rugpijn?

Als je rug pijn doet, probeer dan op je rug te slapen met een kussen onder je knieën. Dat houdt de natuurlijke bocht in je onderrug in stand. Of slaap op je zij, met een kussen tussen je knieën - dat houdt je heupen en onderrug neutraal. Werkt vaak verrassend goed.

Vergelijking van slaaphoudingen en hun effecten

Checklist voor een gezonde slaaphouding

• Kies een matras dat je rug echt steunt, niet te zacht of te hard.
• Gebruik een kussen dat je hoofd en nek recht houdt.
• Slaap niet op je buik, tenzij het echt comfortabel is en je nergens last van hebt.
• Probeer op je linkerzij te slapen voor de beste resultaten.
• Leg een kussen tussen je knieën als je op je zij slaapt, dat scheelt.
• Leg een kussen onder je knieën als je op je rug slaapt.
• Ga naar de dokter als je chronische pijn of slaapproblemen hebt, serieus.

Veelgestelde vragen over de gezondste slaaphouding